A megfelelő alvás minősége és mennyisége kulcsfontosságú a testi és lelki egészség szempontjából. Az alvás során a testünk regenerálódik, feltöltődik, és különböző biológiai folyamatok zajlanak, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő működéshez. A mély alvás, amely a legpihentetőbb alvási fázis, számos jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Az emberek többsége azonban nem tulajdonít elegendő figyelmet ennek a szakasznak, pedig a mély alvás idejének optimalizálása és a megfelelő alvási szokások kialakítása jelentős mértékben hozzájárulhat az életminőség javulásához. A mély alvás során a testünk számos fontos folyamatot végez, beleértve a hormontermelést, az immunrendszer erősítését és a memóriánk konszolidálását. Az alvás hiánya vagy a mély alvás fázisának csökkenése számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a stressz,…